Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Приблизительно 45% ежедневных действий мы совершаем на автомате, большинство из них не идут нам на пользу. К вредным привычкам относится не только чрезмерное употребление алкоголя, курение или наркотики, но и лень, гордость, упрямство или ревность также являются таковыми.

Что такое привычка?

«Привычка – вторая натура» – Аристотель.

  • Говоря о вредных привычках, мы чаще вспоминаем курение, алкоголизм, брань, переедание, недосыпы, но ведь это далеко не все оковы нашей жизни.
  • А как же привычка откладывать дела на потом, поздно ложиться спать, бездумно листать ленту в социальных сетях, везде ходить на каблуках, на тренировке болтать с подругой вместо занятий спортом, разговаривать по телефону за рулем и многое другое.

С позиции психологии привычка – это потребность совершать какое-либо действие, то есть элемент деятельности человека. Механизм формирования привычки очень похож на формирование навыков. Но если навык больше связан с самими действиями, то привычка – с побуждениями, мотивами. Например, научив ребенка навыку мыть руки, важно сформировать привычку, то есть побуждение мыть руки всегда перед едой.

Роль потребностей в формировании привычек станет очевиднее, если мы вспомним самые популярные формулировки (в скобках – что подразумевается):

  • я привыкла поздно вставать (хочу поспать, хочу отдохнуть);
  • я привыкла к этому человеку (мне нужна его забота, статус, деньги);
  • я привыкла к подаркам (мне нужно внимание);
  • я привык выкуривать сигарету с утра (мне нужно проснуться);
  • я привыкла выпивать по выходным (мне нужно расслабиться и повеселиться);
  • я привыкла уходить от ответа (не хочу быть ответственной);
  • я привыкла класть все на свои места (потребность в контроле и порядке);
  • я не привыкла так поздно ужинать (я не хочу поправиться, хочу быть здоровой).
Читайте также:  ИДЕАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА для современного мужчины

Привычки могут быть полезными и вредными, осознаваемыми и неосознаваемыми. Например, привычка поздно возвращаться домой может свидетельствовать о дискомфорте из-за одиночества или наоборот нежелании общаться с семьей.

В формировании социально одобряемого поведения, положительной направленности личности, воспитании достойного гражданина привычки – первооснова. С их помощью воспитывают и перевоспитывают. Как же перевоспитать себя, избавиться от нежелательных привычек?

Как избавиться от вредных привычек

Как отучить себя от порочной зависимости навсегда? Пять шагов к искоренению вредных привычек.

  1. Первый шаг на пути к преодолению зависимости — осознание того, что она есть.
  2. Сформулируйте, в чем состоят ее проявления.
  3. В чем заключаются отрицательные последствия, в том числе самые нежелательные.
  4. Священник из США У. Боуэн предложил такой метод избавления от вредных привычек: на 21 день надеть на руку цветной браслет и заключить договор с самим собой – прожить 3 недели без жалоб и критики, как бы трудно не оказалось. Именно столько времени потребуется на формирование новой привычки. Оценивайте свои результаты, фиксируйте изменения.
  5. Обязательно вознаграждайте себя, даже за небольшие успехи, и все у вас непременно получится.

Советы психологов

В борьбе с вредными привычками важно прислушиваться и к рекомендациям специалистов. Множество профессиональных психологов отмечают ряд советов, которые помогут на пути к достижению поставленной цели:

Советы психологов
  • Сосредотачивайтесь на одной конкретной проблеме в месяц, и уже через год вы сможете избавиться от большого количества вредных привычек. Не пытайтесь изменить все сразу за пару дней.
  • Не стоит подражать другим людям, поменяйте ваше окружение и заведите новые знакомства. Возможно, это окружение привило привычку, от которой вы так стараетесь избавиться.
  • Научитесь расслабляться и радоваться мелочам. Именно из-за стресса многие вредные вещи становятся более привлекательными. Даже в самых непростых ситуациях сохраняйте спокойствие. Спустя несколько дней вы посмотрите на ситуацию под другим углом и с легкостью ее разрешите.
  • Надо принять тот факт, что невозможно полностью устранить вредные привычки, нужно научиться менять их на другие, которые не будут вредить вашему здоровью и эмоциональному состоянию.
  • Еще одна важная рекомендация – больше общайтесь с теми людьми, на которых вы хотите быть похожими. Если вы будете находиться с теми людьми, которые ставят перед собой действительно высокие цели, это будет мотивировать вас. Будет появляться желание стремиться к чему-то значительному.
Советы психологов

Поделись с друзьями!

Советы психологов

Следи за нами в соц. сетях!

Советы психологов

Похожие

  • Что такое оговорка по Фрейду?
  • Как знакомиться с девушками: советы, приемы
  • Что делать, если не хочется жить: советы психологов
  • Существует ли между мужчиной и женщиной дружба? 
  • Стихи о любви к мужчине
  • Влюбленный мужчина — психология влюбленного мужчины
Советы психологов

Влияние вредных привычек на здоровье и образ жизни человека

Как правило, о списке вредных привычек ребенок узнает еще в детстве, кратко о каждой из них рассказывается на окружающем мире или на уроках по здоровому образу жизни, которые приобретают все большую популярность в российских школах.

Вредные привычки очень сильно подрывают здоровье человека и значительно ухудшают качество жизни. Если человек ведет нездоровый образ жизни, то в скором времени у него не останется сил даже для того, чтобы встать с дивана.

В наше время проблема упадка сил и нехватки энергии для учебы и работы, а также серьезные проблемы со здоровьем беспокоят множество людей. Поэтому даже правительство, заботясь о своих гражданах, проводит активную работу по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Вредные привычки у детей и подростков

Дурные наклонности в проблемном возрасте чаще всего связаны с протестом подростка, негативно воспринимающего надоедливую опеку со стороны родителей. Юноши и девушки могут вести себя неадекватно, назло всем требованиям и ожиданиям взрослых, однако это можно исправить.

Постарайтесь найти самую эффективную мотивацию для подростка, а также не забывайте поощрять его за весомые успехи. Если не знаете, чем побаловать сына или дочь, спросите в открытую об их желаниях.

Как избавиться от вредных наклонностей у детей

Чтобы навсегда искоренить назревающие вредные пристрастия у детей, рекомендуется провести с ними серьезную воспитательную беседу о том, как следует вести себя в социуме. Маленькому ребенку будет приятно получить в благодарность за послушание какой-либо поощрительный подарок. Главное, чтобы у малыша не возникло привычки слушаться родителей только за «что-то» материальное.

Как бороться с вредными привычками у подростков

  1. Не ставить ультиматумы и не забывать, что перед вами личность, имеющая личные взгляды и предпочтения.
  2. Не поучать бесконечной теорией, а показывать собственный положительный пример на деле.

Для успешного устранения вредных наклонностей нужно искренне захотеть этого и постараться приложить максимум усилий: проявить настойчивость, упорство и силу воли.

Читайте также:  Антидепрессанты без рецептов: названия, список
Вёрст - еженедельник о здоровье