Как пережить расставание с любимым человеком?

Итак, это случилось: вы решили расстаться. И неважно, по чьей вине или настоянию это произошло, вам обоим придётся искать для себя способы, как пережить разрыв отношений. Это всегда непросто, и обычно требуется какое-то время, чтобы улеглись эмоции, и свежая душевная рана хоть немного затянулась. Хотите узнать, как справиться с этим испытанием без посторонней помощи? Тогда вы попали на нужную страницу, и наша статья как раз для вас. 

Подробный обзор

Как пережить расставание

Расставание с любимым человеком — это серьезный перелом в жизни любого человека, как инициатора расставания, так и его партнера. Психологи считают, что человеку, по чьей инициативе произошел разрыв проще переживают это событие. И на то есть несколько веских причин:

  • Во-первых, тот, кто предлагает расстаться, скорее всего, уже обдумал этот шаг, и он совсем не является для него неожиданностью, в отличии от того, кому он сообщает свое решение;
  • Во-вторых, эмоционально человек также лучше подготовлен, так как уже пережил расставание в своей голове.

Конечно, сообщать такие новости совсем не просто, но оказаться в ситуации человека, которого оставляет человек, к которому были особые чувства, точно не тот случай, в который хотелось бы попасть или пожелать кому-то. Расставание с любимым человеком требует особого подхода, чтобы нахлынувшие переживания не стали реальной проблемой, способной омрачить жизнь. Существует особая психология расставания, помогающая человеку разобраться в себе, проанализировать произошедшее, сделать выводы на будущее, чтобы в следующий раз не допустить ненужных ошибок.

Специалисты советуют для начала постараться самостоятельно ответить на вопрос — как пережить разлуку. Любое, сколь бы ни было тяжелое расставание, имеет и положительные стороны — у обоих сторон появляется время, возможность, а главное, повод посидеть немного с самим собой, ответить на важные вопросы о самом себе и окружающем мире. Главное, в этом деле, не замыкаться, а постараться извлечь максимальную выгоду.

Кто инициатор?

Расставаться с любимым всегда больно, но степень этой боли, как оказалось, зависит от того, кто стал инициатором разрыва.

Если бросили вас, сохраняйте благоразумие и воздержитесь от действий, о которых потому будете жалеть. Понятно, что это очень обидно и больно, когда вас отвергают. Вы впадаете в отчаяние и злитесь, грустите и переживаете утрату. Это нормально, позвольте себе пережить все эти чувства, но не залипайте в них. Не считайте это проявлением своей слабости. Поверьте, попытки сохранить внешнюю силу и неуязвимость, отнимут у вас намного больше драгоценных сил и здоровья.

Да, возможно, ваше самолюбие будет задето тем фактом, что бросили именно вас, но не списывайте всю вину только на свои недостатки, помните и о своих достоинствах. Не опускайтесь до состояния жертвы. Отдайте мужчине привилегию принимать ответственные решения.

Если решение бросить другого приняли вы, не сожалейте о своём поступке. Оставайтесь твёрдой в своём решение, ведь если вы это сделали, значит, вас что-то не устраивало в этих отношениях. Зачем же продолжать мучить или ломать себя, подстраиваясь под желания кого бы то ни было? Не исключено, что вас будет посещать навязчивая мысль о том, что ваш партнёр на удивление (для вас) легко принял ваше волевое решение и не попытался ничего сделать, не пошёл на компромисс, чтобы сохранить ваши отношения. Вам сейчас гораздо важнее выиграть время для того, чтобы окончательно прийти в себя.

Советы, как пережить разрыв с любимым человеком

Самый сложный период после разрыва — первый месяц. В это время эмоции переполняют, а открытая душевная рана невыносимо болит.

Не стоит глушить переживания, вполне нормально проявить чувства, например:

  • поплакать;
  • позлиться на бывшего партнера или испытать к нему ненависть;
  • пострадать, пожалеть себя;
  • подумать о мести и отказаться от таких планов;
  • посмеяться над своей глупостью;
  • погрузиться в воспоминания.

Ученые утверждают, что слезы помогают побороть стресс. Эмоциональность облегчает страдания. Необязательно переживать все в одиночку, можно обсудить разрыв с близкой подругой. А при необходимости с психологом или психотерапевтом. Для общения лучше выбрать человека, который отнесется к ситуации с легкой долей равнодушия. Нагнетать обстановку уж точно не стоит. Желательно, чтобы каждая из эмоций не «грызла душу» больше недели.

Советы, как пережить разрыв с любимым человеком

Психологи советуют избавиться от символов совместной жизни: подаренной на День влюбленных побрякушки, общего портрета и даже свадебного платья. Главное — не выбросить во время приступа одержимости любимую вещь и не испортить нужное имущество. Самое время купить новое постельное белье или пострелять в портрет бывшего партнера в тире. Если негативные чувства не отпускают, можно приобрести боксерскую грушу. Такая мишень отлично подойдет, чтобы выплеснуть негативные эмоции.

Уместно добавить мужчину из прошлого в «черный список». Не писать ему в социальных сетях и не звонить на мобильный телефон. Сделать его другом можно, но заняться этим уместно позже. Когда от воспоминаний о прошлом разрыве не будет подниматься волна непрошеных чувств.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Каждый человек способен пережить расставание, но для этого потребуется определенное время. Для того чтобы быстрее справиться с ситуацией психологи рекомендуют провести оценку положения и найти в ней положительные стороны.

Читайте также:  Одышка: причины и симптомы. Новые методы эффективного лечения

к оглавлению ↑

По опыту психологов пережить расставание с любимым можно в четыре этапа:

  • Отпустить прошлое.
  • Найти положительные моменты в разрыве.
  • Исключить негатив и мыслить позитивно.
  • Распахнуть сердце для новых отношений и чувств.

к оглавлению ↑

Не держитесь за воспоминания

Мужчина никогда не уходит просто так: иногда причиной становится другая женщина, иногда партнер понимает, что отношения зашли в тупик, а чувства остыли. Бывают ситуации, когда влюбленные живут в состоянии постоянного конфликта и первым не выдерживает мужчина. Чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют поставить точку в прошлых отношениях и постараться полностью исключить мысли о бывшем возлюбленном.

к оглавлению ↑

Избавьтесь от негативных эмоций

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Эмоциональное, психологическое и физическое здоровье женщины во многом зависит от негатива, потому нужно стремиться избавиться от него. Не нужно «лелеять» в себе обиду на любимого и пребывать в состоянии ненависти к экс-возлюбленному. Нужно буквально «вытравить» из себя все волны возмущения, претензии и слезы. Важно помнить, что «подобное притягивает подобное».

к оглавлению ↑

Общайтесь с друзьями и родственниками

Затворничество крайне негативно влияет на брошенную женщину и лучший способ развеяться – это навестить родственников или друзей. Но в общении с ними важно снова не «скатиться» на тему бывшего любимого и не начать вновь переживать неприятную ситуацию. Впрочем, в некоторых ситуациях полезно выплакаться и выговориться, но – только один раз!

к оглавлению ↑

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Психологи часто говорят, что конец старых отношений – это старт для новых. Чтобы пережить расставание с любимым нужно настроиться на позитив, открыть сердце для новых отношений и мужчины вокруг вас обязательно это заметят.

к оглавлению ↑

Что делать после расставание мужчине

Расставание — это большой стресс для каждого человека. Есть мнение, что мужчинам труднее переживать расставание с любимой женщиной, однако это индивидуальное отношение каждого человека к ситуации. Все зависит от серьезности отношений, и от того какую роль эти отношения играют в вашей жизни.

Мужчины очень сильно переживают расставание с любимой женщиной. Ведь для него это целы мир, который разрушился в одно мгновение. Совсем не просто пережить такое событие. Однако, как для мужчин, так и для женщин, эти события не должны быть критичными. Стоит как можно скорее взять себя в руки, и направить всю свою энергию на созидание. Не нужно тратить свое время на самоуничтожение, ведь жизнь продолжается, возьмите её под свой контроль

Мужчины очень редко выставляют свои чувства на показ, поэтому может показаться, что они переживают расставание намного проще. Однако это только так кажется. Каждый мужчина, который строит серьезные отношение с женщиной, настроен на то, чтобы прожить с этим человеком до конца. Но в моменты разрыва отношений, когда все мечты и планы разрушаются, такое положение вещей приводят любого мужчину в тупик. Таким образом человек может впасть в депрессию, становится более замкнутым и грустным.

Что делать после расставание мужчине

Чтобы избавится от страданий и мучительных размышлений, мужчина может принять решение завести кратковременные отношения, начинает флиртовать с девушками. Но как правило, серьезности в таких отношениях не присутствует.

Так что же делать в такой ситуации? Как и для всех людей, очень важно не оставаться в одиночестве. Нужно как можно больше общаться со своими друзьями, чаще посещать общественные места, принимать участие в различных мероприятиях. Каждый мужчина должен помнить, что он обладает силой, мужеством и мудростью. Если дать волю эмоциям, то они очень быстро поработят разум и ослабят человека. Поэтому держите себя в руках и контролируйте свои действия.

Как пережить разрыв отношений с любимыми: шагов

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.

Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений. Вы – прежде всего независимый, самодостаточный человек. Вы не становитесь хуже или лучше в зависимости от того, как и по чьей инициативе заканчиваются отношения. Разрыв не должен влиять на вашу самооценку.

Как пережить разрыв отношений с любимыми: шагов

Сейчас лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой и подготовиться к новой любви

Отнеситесь к произошедшему не как к событию, которое вас характеризует, а как к процессу, который способен вас многому научить. Сейчас вам больно, но спустя время вы сумеете яснее взглянуть на то, что произошло. Это поможет в будущем вступить в новые отношения с багажом важного психологического опыта, глубже понимая, что вам дорого и важно в будущем партнере, а что неприемлемо.

Журналы в подобных ситуациях советуют доставлять себе удовольствия и что-то изменить в своей внешности (обычно это касается женщин). Безусловно, поход к косметологу, новая прическа или платье способны поднять настроение, однако гораздо действеннее программа внутренних преобразований. Каких именно – решать вам.

Возможно, вы хотите расширить круг общения, развить коммуникативные навыки. К тому же сейчас – лучшее время, чтобы наладить диалог с самим собой. Чтобы, встретив новую любовь, оказаться способным отдавать и принимать, сохраняя при этом внутреннюю свободу.

Как пережить разрыв отношений с любимыми: шагов

Подумайте, не слишком ли часто вы шли на уступки и компромиссы, которые заставляли вас чувствовать себя ущемленным? Возможно, до того, как объявить о расставании, ваш партнер причинял вам боль, и вы позволяли это? Пришло время задуматься и расставить приоритеты. Возможно, ваша переоценка коснется не только романтических отношений, но и дружбы с другими людьми.

Читайте также:  8 случаев, когда женщине стоит проявить инициативу в отношениях

Вероятно, период, который предшествовал расставанию, не был легким. И вы с меньшим вниманием относились к своим увлечениям и интересам, общению с людьми, которые вам дороги. Очевидно, пришло время повернутся к себе, начать или продолжить те занятия, которые вас привлекают, возобновить контакты с друзьями.

Как пережить разрыв отношений

Владимир Мананников

Как пережить разрыв отношений? Быть брошенным и покинутым – ощущение не из приятных.

И чем скорее вы от него избавитесь, тем больше шансов у вашей самооценки выйти сухой из воды.

Как сделать первый шаг в новое будущее «без любимого» и пережить разрыв отношений?

Шаг 1. Принятие

Сам по себе разрыв отношений говорит о том, что одна из сторон перестала в них нуждаться. Прошла любовь, завяли помидоры и прочие овощи. А значит, не больно-то вам нужен человек, к вам остывший.

Не привяжете же вы его к себе насильно, устроив десяток колдовских приворотов и отворотов? Поэтому постарайтесь принять данное обстоятельство. Это случилось, и точка. Отнеситесь к расставанию как к уже произошедшему и неизменному факту.

Если вы будете тешить себя надеждой, что все еще можно исправить, названивать на выключенный телефон, упрашивать его друзей и коллег «замолвить словечко», то только унизите себя. Ваш партнер уже принял решение, и, скорее всего, оно ему нелегко далось.

Само собой, речь не идет о ссорах, в которых вы сами виноваты. Вдруг этот разрыв – мнимый, и вам достаточно извиниться?

Шаг 2. Слезы и эмоции

Конечно, чтобы пережить разрыв отношений и справиться с эмоциями, нужно погоревать и выплакаться всласть. На это может уйти и неделя, и целый месяц, в зависимости от глубины привязанности. Но не потеряйте слишком много времени на страдания!

Женщины и мужчины переживают расставание с любимыми по-разному. Так, парень может пуститься во все тяжкие и легкомысленно гулять с тремя девушками сразу, чтобы заглушить тоску. Женщина, наоборот, забьется в угол, уйдет от суетного мира и будет себя жалеть.

Дайте эмоциям волю. Рыдайте, что есть мочи, кричите, бейте посуду, кидайтесь подушками, истерически смейтесь и стройте коварные планы мести.

Выбросьте его вещи и подарки, порвите фотографии, разбейте диски с «вашими» песнями, если того желаете. Это такой этап, это нормально. А вот похоронить в себе все чувства скопом и закрыть сердце на замок – плохая идея.

Шаг 3. Прощение

Может, он, когда уходил, вовсе и не просил прощения. Но вы все равно должны отпустить его с добрыми пожеланиями. Если вы начнете копить в себе обиды, развивать свою мнительность и культивировать собственные комплексы, то комок злобы внутри будет разрастаться. И именно он не позволит наладить следующие отношения и увидеть рядом подходящего человека.

Часто пережить разрыв отношений сложно из-за того, что он был крайне некрасивым. Расстаться по-хорошему мало кому удается. Кто-то сбегает по-английски (отключил телефон, и гадай сама, что случилось).

Кто-то устраивает сцены ревности, кидается стульями и «включает» театр одного актера. Кто-то просто собирает чемоданы, открывая глаза возлюбленной: «А я уже давно живу с другой».

Сложно не затаить злость на такое несправедливое отношение к себе. И все-таки постарайтесь простить – можете для этого сходить к психологу или в церковь, а также прочитать нашу статью «Как избавиться от ненависти к человеку».

Шаг 4. Разбор ситуации

Из каждой истории надо извлекать пользу. Проведите работу над ошибками. Может, вы сами виноваты в случившемся? Часто пилили беднягу, ревновали почем зря, старались не замечать очевидных признаков измены или же, наоборот, накручивали себя по пустякам? Обещайте измениться: в другой раз все будет иначе!

Не обманывайте себя, разберитесь в переживаниях и чувствах. Чтобы справиться с разрывом отношений, надо четко осознать, что в вас говорит. Любовь и растерянность от потери самого близкого человека – или же просто уязвленное его поступком самолюбие? А может, обида от вложения сил в «дырку от бублика», которой оказался ваш многообещающий прожект?

Никогда не делайте из себя жертву. Вместо фраз «он меня бросил, и теперь я такая несчастная» научитесь говорить: «мы расстались, потому что он разлюбил, и я приняла его решение».

Гордо поднятая голова позволит вам легко пережить разрыв отношений и не даст нажить себе психологию жертвы и плачевную судьбу, раз за разом повторяющую тот сценарий.

Шаг 5. Укрепление самооценки

Кто-то сказал, что разлюбил вас. Ну и пусть! Зато вы любите себя такой, каковы есть. Подпитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку, балуйте собственную персону лакомствами и подарками.

Сейчас именно тот случай, когда можно позволить себе кое-что ранее запретное, но желанное. Пригласите подруг на шоу мужского стриптиза и хорошенько повеселитесь. Сводите себя в кино и ресторан, купите брендовое платье, загляните в SPA-салон.

Отставить уныние, апатию и хандру! Попросите друзей вытащить вас в люди: вернитесь в социум, общайтесь, улыбайтесь, ловите на себе восхищенные взгляды.

Шаг 6. Надежда

Что ни случается, все только к лучшему. Разрыв отношений это только начало. Этой мантре нас учит сама жизнь.

Чтобы пережить разрыв отношений с любимым, нужно знать, что за границей будущего – только хорошие времена и новые встречи. Не закрывайтесь от них!

Избавляемся от комплексов и чувства вины

Нередко расставание с любимым человеком вызывает настоящие приступы самобичевания, совершенно ненужные попытки взять всю вину на себя, даже печальное (хотя и нелепое) осознание, что этого следовало ожидать, и такую (толстую, глупую, некрасивую — нужное подчеркнуть) любить нельзя.

Почему многие девушки приходят к столь неутешительным выводам?  Причин множество, однако, подобный образ мыслей «пострадавшей» стороны, вне сомнений, удобен для инициатора разрыва. Возможно, ваши отношения с первого дня были бесперспективны или вы просто не хотели видеть назревающих проблем?

Не будем сбрасывать со счетов и различия в мужской и женской психологии. Прекрасный пол нацелен на материнство, нуждается в длительных стабильных отношениях. Однако современные мачо отнюдь не торопятся утратить свободу и взвалить на свои плечи груз ответственности за свою семью.

Но что делать в этой ситуации? Прежде всего, отпустите вашего возлюбленного и откажитесь от роли жертвы. Психологи настоятельно рекомендуют не только принять разрыв, но и отказаться от попыток вернуть партнёра любой ценой. Просто живите дальше!

Вас оставили? Да, так бывает. Но это вовсе не значит, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Теперь вы свободны! А это значит, вы можете делать именно то, что хочется вам и только вам! Вы можете заниматься самосовершенствованием или просто оставаться собой, отправиться в путешествие или заняться карьерой, завести собаку или выращивать орхидеи. А главное, не стоит забывать, новая встреча обязательно состоится, если всегда в это верить! 

Советы психологов

Как преодолеть расставание с любимым человеком?

Бросила девушка, что делать?

Как пережить расставание с любимой девушкой? Ваша любимая сообщила, что больше не хочет продолжать отношения? Вот несколько советов для того, чтобы облегчить боль от расставания:

Советы психологов

Как пережить смерть любимого мужа? Узнайте об этом из нашей статьи.

Рассталась с парнем, но люблю его

Как пережить разлуку с любимым? Если парень вдруг сказал, что он уходит от вас, то не спешите впадать в истерику. Есть советы, проверенные временем, которые могут вам сейчас помочь:

Как пережить расставание с мужчиной? Узнайте из этого видео:

Очень тяжело порвала с любовником

Советы психологов

Вы могли сами решить, что больше не можете так. А возможно ваш любовник не выдержал и ушел от вас. В любом случае, это такая же эмоциональная связь и такое расставание тоже может даваться тяжело. Что делать?

  1. Поставьте в ваших взаимоотношениях точку. Все сообщения сотрите, номер тоже удалите.
  2. Не пытайтесь сами выйти на связь и не ведитесь на провокации бывшего любовника.

  3. Освободитесь от психологической зависимости. Постарайтесь не вспоминать о нем и найти какое-то увлечение.
  4. Вспомните о том, что вам действительно дорого. У вас же есть семья, любящий муж и возможно даже дети. Вот именно о них и нужно думать в первую очередь.

Как мужчине пережить разрыв отношений с любовницей?

Вы решили, что семья дороже?

Или она ушла, хлопнув дверью и выкрикнув напоследок, что не может больше ждать и делить вас с другой женщиной?

Советы психологов

Что ж, это в любом случае не очень приятная ситуация. Но ее можно пережить:

  1. Постарайтесь о ней забыть. Не прокручивайте в голове ночи, проведенные вместе. Удалите ее номер. Не отвечайте на звонки и смс-сообщения. Этой женщины в вашей жизни больше не существует.
  2. Уделите время своей семье. Когда вы последний раз куда-то вместе выбирались? Да даже просто в кино или парк?

    Самое время сконцентрироваться семье. Тем более, они скорее всего давно не получали от вас внимания.

  3. Уйдите с головой в работу. Это очень хорошо помогает отвлечься и забыть о боли. Да и карьера может пойти в гору.

Как справиться с болью поле развода с мужем?

Развод – это очень тяжелое испытание для обеих сторон. Особенно если инициатором выступил муж, а вы его до сих пор любите. Как облегчить свои страдания?

  1. Поймите, что это конец вашего брака. Поэтому постарайтесь поставить серьезную точку. Не нужно продолжать жить вместе или периодически заниматься любовью – семью вы этим вряд ли спасете. А вот расставание затяните.
  2. Позвольте себе выпустить эмоции. Не держите все в себе. Хорошенько поплачьте, покричите. Если хотите – бейте посуду. Но желательно это все делать в одиночестве. А вот если вы хотите выговориться, то можете позвонить маме или подруге.
  3. Приведите себя в форму. Это поможет как отвлечься, так и вернуть уверенность в себе. Сходите в парикмахерскую или салон красоты. Начните ходить в фитнес-клуб. Обновите свой гардероб. Наверняка вы давно всего этого не делали.
  4. Попробуйте медитацию. Или йогу. Они помогут избавиться от навязчивых мыслей и вернуть утраченную гармонию.
Советы психологов

Сколько длится влюбленность? Ответ узнайте прямо сейчас.

Как перенести разлуку с женой, которую люблю?

Бывает такое, что вам кажется, будто все в вашей семейной жизни нормально. А потом в один прекрасный день вы узнаете, что жена хочет подать на развод. Как пережить расставание?

  1. С достоинством завершите отношения. Сядьте, поговорите, обсудите все детали развода. А потом соберите свои вещи, покиньте квартиру и больше не возвращайтесь.

    И не созванивайтесь просто так, чтобы пообщаться. Исключением может стать только тема бракоразводного процесса.

  2. Вспомните о своих увлечениях. Наверняка вы в семейной жизни забросили многие свои хобби. Сейчас лучший момент для того, чтобы их возобновить. Или встретьтесь с друзьями, которых давно не видели.
  3. Уйдите с головой в работу. Нет, конечно, не нужно оставаться там допоздна. Но сконцентрироваться на рабочем процессе будет не лишним.
  4. Постарайтесь открыться для новых отношений. Понятно, что вам сейчас может быть тяжело даже думать об этом. Но небольшой флирт или свидание помогут забыть прошлое и двигаться дальше.

Как пережить разлуку по-мужски? Советы в этом видео:

Советы психологов

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

Вёрст - еженедельник о здоровье