Как бросить курить с помощью народных средств

Курение – зависимость, которая известна многим. И вот, в один прекрасный день, приходит осознание, что ничего хорошего она не приносит, а вместе с ним и решение оставить сигареты в прошлом. Но, не всё так просто, как кажется. Бросить курить – самое простое, а вот не начать заново – гораздо сложнее.

С чего начать?

Начинать бросать курить в домашних условиях надо с психологического настроя на отказ от курения. Первым шагом на пути к свободе от никотина станет избавление от всех аксессуаров, которые напоминают о дурной привычке.

Необходимо напрочь забыть обо всех сопутствующих этому процессу ритуалах. В мусорное ведро должно отправиться все: зажигалка, любимая пепельница, сигаретная «заначка» на кухне и даже куртка, в которой обычно выходят на балкон покурить.

Чтобы самому бросить курить, рекомендуется сообщить близким о своем решении, чтобы в трудные моменты они помогли не сорваться и были готовы оказать моральную поддержку. Приняв решение, нельзя откладывать на понедельник, начало месяца или новый год. Затягивание с решительными действиями обычно заставляет усомниться в поставленной цели.

Статистика курения

В настоящее время почти 20 миллионов женщин в Соединенных Штатах курят сигареты. Знаете ли вы, что риск заболевания и смерти женщины-курильщика на самом деле больше, чем риск для человека?

CDC заявляет, что в период между 1964 и 2014 годами «риск смерти от курения у женщины стал БОЛЬШЕ, чем был». Если это не достаточно страшно, рассмотрите эти дополнительные факты из CDC:

  •  200 000 женщин ежегодно умирают от болезней, связанных с курением
  •  Женщины-курильщики старше 35 лет имеют несколько более высокий риск смерти от сердечных заболеваний, чем мужчины, которые курят
  •  Курящие женщины чаще умирают от ХОБЛ, чем мужчины-курильщики

Короче говоря, курение плохо, а для женщин это еще хуже.

Хорошей новостью является то, что курение среди взрослых в США за последние 9 лет сократилось более чем на 5 миллионов человек. Это означает, что меньше людей курят и больше людей бросают. Если они могут это сделать, вы тоже можете это сделать.

Вот чем я хочу поделиться с вами сегодня. Итак, давайте начнем с того, как я знаю, как это сделать; с естественным подходом. Когда люди впервые начали спрашивать меня о том, как легко бросить курить раз и навсегда, мне нужно было выяснить, какие есть естественные способы бросить курить?

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Табачная зависимость ежегодно уносит жизни миллионов людей. Никотин убивает не только курильщиков, но и их близких родственников. Большинство зависимых хотят избавиться от вредной привычки, сделать свою жизнь свободной от табака.

Отказаться от курения не так легко, как кажется. Одного волевого усилия бывает недостаточно. Продержавшись какое-то время без сигарет, никотинозависимые часто срываются и снова возвращаются к опасному увлечению.

О том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, даже если нет силы воли, можно прочесть в этой статье.

Методы избавления от табака

Легко расстаться с никотиновой зависимостью можно несколькими способами. Главное – хотеть вернуться к здоровому образу жизни. Заставлять себя бороться с пагубным пристрастием не требуется.

Подготовка к отказу от никотина

Отказаться от сигарет самостоятельно реально даже заядлому курильщику. Для этого необходимо принять твердое решение изменить свою жизнь и избавиться от опасной привычки.

К отказу от табакокурения нужно подготовиться. Самый действенный способ – расставание с сигаретной зависимости сразу, полностью и навсегда.

Не стоит откладывать этот день на будущий понедельник или какую-то знаменательную дату.

Обратите внимание

Сначала выбрасывают из дома все, что связано с табаком. Открытые пачки сигарет, пепельницы, зажигалки – утилизируют. Квартиру желательно проветрить, одежду постирать. В доме не должно быть запаха сигарет.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Первое время после отказа от курения нужно воздерживаться от употребления спиртных напитков. После дозы алкоголя легко сорваться и закурить снова.

Читайте также:  Как перестать ревновать: 3 реально работающих способа

Первые пять дней будут самыми тяжелыми. Желательно попросить родных поддержать вас в трудную минуту. Стоит также продумать заранее, как отвлечься от мыслей о курении. Хорошо помогают прогулки на природе, занятия спортом на свежем воздухе.

Также стоит первую неделю избегать компаний курильщиков. Находясь в курящем окружении, соблазн вернуться к старой привычке будет очень велик. Не нужно даже проходить мимо табачных киосков и магазинов.

Если нет силы воли прекратить курение, то можно использовать специальные методы, которые хорошо помогают избавляться от вредной привычки. Это могут быть:

  • медикаментозные средства;
  • народные средства;
  • специальные программы с эффектом самовнушения.

Народные методы

Безболезненно расстаться с табаком поможет народная медицина. Эффективно избавляет от никотиновой зависимости фитотерапия, диета, сауна. Существует еще один хороший метод борьбы с курением – выработка рефлекторного отвращения к вкусу и запаху табака.

Отвары и настои лекарственных растений

Фитотерапия поможет избавиться от табакокурения без тяжелого абстинентного синдрома. Отказ произойдет мягко и незаметно. Перестать курить можно с помощью следующих рецептов:

  • Отвар из овса – старый, проверенный метод. На три стакана воды берется одна столовая ложка неочищенного овса. Зерна заваривают, полученный отвар пьют вместо чая. Желание закурить пропадает через три-четыре недели;
  • Эвкалипт. Столовую ложку листьев заливают одним стаканом кипящей воды. После настаивания состав фильтруют, добавляют немного меда и пьют семь раз в день по 50 мл. Через четыре недели интерес к табаку полностью исчезает;
  • Подорожник. Сухие листья этого растения пережёвывают вместе с хреном три раза в день;
  • Овсяные хлопья. Одну столовую ложку каши варят десять минут в трех стаканах воды. Полученную смесь выпивают за сутки. Помогать лекарство начнет через две недели;
  • Антитабачный чай – верный способ забыть о сигаретах. В состав входят валериана, рута, цикорий, крапива, мята, черный чай. Берется по половине столовой ложки каждого растения и заваривается около двадцати минут. Можно добавить немного меда, лимона. Напиток пьют каждый день по 100 мл;
  • Травяной сбор. Берут в равных пропорциях ромашку, валериану, мяту, фенхель, тмин. Одну ложку этой смеси заваривают в половине литра воды. Принимают настой 1-2 раза в день до полного исчезновения тяги к курению;
  • Имбирь. Корень этого растения улучшает общее состояние организма, повышает жизненный тонус. Чтобы отучиться от курения, его измельчают, заливают лимонным соком, добавляют мед и горячую воду. Принимают напиток три раза в день в течение недели. Для улучшения вкуса в него кладут дольку лайма;
  • Сок лопуха, наполовину разбавленный водой, принимают перед сном на протяжении одного месяца.

Положительные изменения

Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.

В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови. Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.

Способы

Способы
  1. Стираем воспоминания. Важно избавиться от всего, что напоминают о сигарете, о запахе никотина. Это касается и аромата в квартире или машине. Если по пути с работы стоит табачный киоск, измените маршрут. Избегайте курящих компаний.
  2. Тугая резинка. На запястье надевают резинку. Важно, чтоб она не сильно перетягивала руку, и кровь могла спокойно циркулировать по конечности. Каждый раз, когда возникает желание потянуться за сигаретой, Вы должны потянуть за резинку, и резко ее отпустить. Ощутимая боль быстро приведет в чувства.
  3. Заместительный способ. Вариант, когда вместо сигареты в рот кладут конфету или начинают грызть орехи. Однако, этот вариант ведет ускоренному набору лишних килограммов и к проблемам с органами пищеварения. Поэтому рекомендуется замещать сигареты не сладостями или всевозможными снеками, а нарезанными овощами и несладкими фруктами.
  4. Электронная сигарета. В последнее время стало очень популярным переходить с обычных сигарет на электронные. Это позволяет избавиться от никотина. Данный метод является более безопасным для организма, однако, он не избавляет от психологической зависимости.
  5. Снижение дозы. Чтоб было проще себя контролировать, можно все сигареты в пачке обрезать, количество выкуриваемых штук оставить прежним. Также недопустимо курить чаще, чем обычно. Такой способ особенно подходит людям, имеющим сильную зависимость, курящим не одно десятилетие.
  6. Молочный метод. Сигареты смачивают в молоке, высушивают, а потом курят. В идеале необходимо продержаться неделю. Вкус подобных сигарет будет вызывать сильнейшее отвращение, что впоследствии вызовет негативную реакцию даже в присутствии сигаретного дыма.
  7. Осознанный. Данный способ подойдет далеко не каждому. Человек должен быть очень серьезно настроенным, уверенным в своем желании, иметь серьезные мотивы. Бросать придется, испытывая свою силу воли.
Читайте также:  Как Заинтересовать мужчину Психологические приемы

Как же избавиться от курения?

  1. Если сложно бросить в один день, то можно постепенно заменять обычные сигареты на электронные. В таком случае организм не будет страдать от никотина, одежда не будет пахнуть табаком, а любящие люди, которые находятся рядом, не будут вдыхать эту отраву.
  2. Для стимула будет верным решением прочитать или посмотреть фильм Алана Карра «Как бросить курить?». Говорят, благодаря этой книге тысячи людей избавились от вредной привычки.
  3. Нельзя ставить ультиматумы или угрожать молодому человеку, возможно, стоит расписать график, по которому будет курить Ваш избранник, постепенно нужно уменьшать дозы, заменяя сигареты вкусным перекусом или увлечениями в постели.
  4. Стоит на время избавления от сигарет начаться занимать спортом, дабы парень понял, что для выполнения упражнений требуется свежее дыхание, без одышки и других трудностей. Это может заставить курильщика изменить своим привычкам.
  5. Если Вы твердо решили избавиться от курения, то следует на некоторое время отказаться от шумных компаний, особенно, если там присутствует алкоголь. Если нет силы воли, то сорваться проще простого.
  6. Лучше находиться в компании некурящих друзей, которые не смогут сбить Вас с правильного пути!

Народные методы

Бросить курить самостоятельно с помощью рецептов народной медицины будет гораздо легче, даже тем женщинам, чей стаж курения составляет несколько лет. Это объясняется их двойным действием: снижением тяги к сигарете и очищением организма от табачных токсинов.

Антиникотиновый чай

Для его приготовления понадобятся:

  • черный чай листовой – 10 г,
  • смесь из корня цикория, листья валерианы, мяты и крапивы – 5 г.

Смешать все сухие ингредиенты и залить их 300 мл кипятка. Дать настояться в течение 3-4 часов, затем процедить. Полученный чай нужно пить несколько раз в день, употребляя по 100 мл.

Отвары

Курящие женщины со стажем оценят такой рецепт:

Народные методы
  1. Засушенные травы пустырника, полыни, мать-и-мачехи в пропорции 1:2:1 тщательно перемешать,
  2. Залить сухую смесь 500 мл кипятка,
  3. Дать настояться в течение нескольких часов, затем процедить через марлю, сложенную в несколько слоев.

Отвар нужно принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Еще один рецепт эффективного отвара для борьбы с курением:

  1. Взять по 20 г сухой травы зверобоя и багульника,
  2. Залить их одним литром кипятка, дать настояться,
  3. Добавить туда же 1 литр воды комнатной температуры.

Полученный отвар пить по 1 стакану (200 мл) через каждые 2 часа.

Полоскания

Отзывы бросивших курить женщин говорят о том, что это действенный метод, который значительно снижает тягу к никотину.

Вот несколько проверенных временем рецептов:

  • высушенное корневище горца измельчить, залить одним стаканом кипятка (200 мл),
  • проварить в течение двух-трёх минут,
  • дать настояться около часа, а затем процедить,
  • перелить отвар в герметично закрывающуюся ёмкость.

Прополоскать рот при появлении желания покурить. Со временем это приведет к выработке устойчивого рвотного рефлекса на вид и запах сигарет.

С эвкалиптом

Это растение издавна используется для лечения болезней ротовой полости, а также дыхательных путей. Оно поможет и заядлым курильщицам, которые хотят избавиться от своей вредной привычки. Эвкалипт обладает приятным охлаждающим эффектом и дополнительно дезодорирует рот при полоскании, имеет дезинфицирующие и регенерирующие свойства.

Для приготовления настоя для полоскания понадобится 25 г сухих листьев залить 200 мл кипятка, дать настояться 1-2 часа, а затем процедить. Чтобы обогатить и смягчить вкус отвара, в него можно добавить чайную ложку меда.

Народные методы

Важно! Полоскание этим настоем нужно проводить два-три раза в день. Превышение дозировки чревато аллергией.

Читайте также:  Где ты, любовь, или почему не везет в личной жизни?

С содой

Распространенное народное средство, которое снижает тягу к сигаретам, а также дезинфицирует ротовую полость и помогает бороться с зубным налетом, вызванным курением.

Приготовить раствор просто, достаточно в 250 мл теплой кипяченой воды растворить 10 г обычной пищевой соды. Полоскать рот рекомендуется 4-5 раз в день.

Бросить курить девушке будет не сложно, если она найдет для себя причины, которые перевесят желание в очередной раз затянуться сигаретой. Ей необходимо понять, что табачная зависимость – это враг ее здоровья, молодости и красоты, справиться с которым ей под силу. Поддержка близких и друзей тоже не будет лишней, быть может, кто-то из них уже через это проходил.

Распространённые мифы

Так же, чтобы бросить курить, стоит раз и навсегда избавится от мифов, которые мешают этому.

Миф первый: те, кто бросают курить – поправляются. Для большинства людей – это миф. Хотя был уже затронут вопрос о необходимости чем-то раздражать рот в случае стрессовых ситуаций. Поэтому, набор веса связан, в первую очередь со сменой раздражителя. Так, если вы начинаете вместо сигарет наворачивать булочки, чипсы, семечки, конфетки и всё, что попадётся под руку, набор веса вполне возможен. В этом случае, важно не только бросить курить, но и разобраться со своей психологической проблемой. Кроме того, многие женщины, истощающие себя голодом и очень сильными диетами, заглушают курением чувство голода. Но, вред организму, который наносится при этом невозможно выразить! Если ваша задача – болезненная худоба в комплексе с анорексией, булимией, патологиями желудочно-кишечного тракта, болями, депрессиями и возможностью уйти из жизни в расцвете сил, возможно, вам и не стоит бросать курить. Всем остальным (особенно девочкам подросткового возраста) хочется сказать, что ничего нет привлекательнее здорового тела и нормального веса.

Миф второй: у тех, кто бросает курить начинаются расстройства желудка и диареи. Это точно не правда. Такое может наблюдаться иногда лишь в случае злоупотребления жевательной резинкой (заменители сахара могут вызывать расстройства) или при употреблении чаёв определённого состава (например, если в составе сбора есть эхинацея). Таким образом, в случае замены подобным сигареты, могут вызываться такие реакции.

Распространённые мифы

Миф третий: те, кто бросает курить становятся злыми и раздражительными. Симптомы отмены могут сопровождаться раздражением, но подобное проходит.

Миф четвёртый: те, кто бросает курить могут испытывать проблемы с потенцией. А вот это точно миф, без возможности любых пояснений. Наоборот, уменьшение негативного влияния табака и смол улучшает функционирования организма в любых проявлениях.

Бросить курить, конечно, нелегко. Ещё сложнее не начать курить заново. Но, если вы читаете эту статью, значит вы на верном пути и первый шаг уже сделан. Не останавливайтесь и у вас всё обязательно получится.

способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

Нюансы отказа для беременных

Беременным не рекомендуется использовать лекарственные препараты или средства нетрадиционной медицины для борьбы с курением. Ограничения обусловлены риском нарушения внутриутробного развития плода. В то же время спровоцировать возникновение врожденных дефектов способен и никотин, поэтому женщина должна отказаться от сигарет.

Нюансы отказа для беременных

В период беременности происходят сильные изменения гормонального фона. Поэтому важен психологический фактор. Женщина начинает думать о здоровье ребенка, поэтому достаточно напоминать ей о вреде сигарет для эмбриона. В этот период может потребоваться помощь психолога и внимание родственников.

Вёрст - еженедельник о здоровье